Les nouvelles inscriptions sont ouvertes du 15 juin au 31 juillet 2026 inclus, merci d’utiliser la page Contact

SPORT ET CANICULE

Pendant les fortes chaleurs, limitez au maximum votre activité physique et privilégiez les activités douces

  • Restez au frais (chez vous ou dans un lieu rafraîchi)
  • Buvez de l’eau (sans attendre d’avoir soif)
  • Mangez frais, équilibré et en quantité suffisante
  • Evitez l’alcool
  • Fermez les volets et fenêtres le jour, aérez la nuit
  • Proscrivez tout effort physique (sport, jardinage, bricolage), pendant les heures les plus chaudes
  • Reportez ce qui est possible aux heures fraiches
  • Mouillez vos vêtements (t‑shirt casquette) avant de les enfiler, laissez-les sécher sur la peau et renouvelez le procédé.
  • Humidifiez-vous régulièrement le corps, si l’on est obligé de travailler en extérieur ou dans des locaux non climatisés/mal isolés de la chaleur.
  • Prenez des nouvelles de vos proches et des plus fragiles
  • En cas de malaise, appelez le 15

 

 

 

 

 

 

 

Quels sont les signes d’alerte chez les sportifs ?

Signes Ce que cela signifie Que faire immédiatement 
Crampes Activité physique inadaptée et début de déshydratation
  • Arrêter toute activité
  • Se reposer dans un endroit frais
  • Boire de l’eau
  • Consulter un médecin si les symptômes s’aggravent ou persistent plus d’une heure
Sensation de fatigue inhabituelle Epuisement lié à l’effort et à la transpiration
  • Arrêter toute activité
  • Se mettre dans un lieu frais
  • Boire de l’eau
  • Consulter un médecin si les symptômes s’aggravent ou persistent plus d’une heure
Forte rougeur, sensation de chaleur intense, maux de tête, nausées, troubles de la vue, sensations anormales (équilibre, jugement…)  Début de coup de chaleur d’exercice
  • Faire arrêter toute activité à la personne et l’empêcher de la reprendre même si elle se sent un peu mieux
  • Mettre la personne dans un lieu frais
  • L’asperger d’eau et ventiler
  • Placer des sacs de glaçons sur les cuisses et les bras. Ou faire couler de l’eau froide sur son corps
  • Appeler le 15 si les symptômes s’aggravent ou persistent
Propos incohérents, perte de connaissance, convulsions Coup de chaleur d’exercice constitué
  • Faire arrêter toute activité à la personne et l’empêcher de la reprendre même si elle se sent un peu mieux
  • Appeler le 15 
  • Mettre la personne dans un endroit frais
  • L’asperger d’eau et ventiler
  • Placer des sacs de glaçons sur les cuisses et les bras. Ou faire couler de l’eau froide sur son corps
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